台风轮流袭击过后，真正的秋天也终于向我们敞开了怀抱。终于到了室内、室外运动皆宜的季节了!而秋季运动的主题一定不能少了它：补水!爱运动的人补水一般靠喝，养成正确喝水的好习惯，可以帮助我们优化代谢，更好地守卫减脂、轻体的成果。坚持运动十分可贵，及时补水更加难得，两者都做好，才能让你在拥有好身材的同时，收获好皮肤和好状态。

　　苏打水不含糖分，没有热量，喝再多也不会让我们产生罪恶感，但拧开时那一声“呲”又能极大地满足我们在大汗淋漓后想要迅速降温的渴望，一口喝下去，气泡冲击喉咙的畅爽，是不是也能让你忽然恢复精神，找到“运动的意义”那种满足?但是无味的苏打水虽然健康，在口感和口味上确实差了一大截，所以今天我们就要推荐三款自制苏打水的方法，让你在享受美味的同时，避免为身体增加负担。

　　秋季很容易产生乏累感，“秋乏”也成了很多人逃避运动的重要理由，我们推荐的第一款苏打水就是可以帮助你提神的“柠檬苏打”。半个柠檬取柠檬汁，一杯苏打水加适量黑咖啡，就可以瞬间让你精神百倍。柠檬调味后，黑咖啡自身的苦味会变淡，最重要的，他们的含糖量都非常低，适合正在做减脂塑形的你!

　　运动起来就一定会出汗，出汗后一定要记得补水，而补水就一定少不了椰子水!椰子水作为天然的补水饮品，具有低糖、低卡的特性，让正在减脂塑形的你可以放心饮用;天然与人体体液渗透压相似，保障了它高效补水的功能;丰富的钾元素，让它可以在训练后帮助我们快速缓解肌肉疲劳，提升减脂效率;满满的天然电解质，帮助我们平衡体内水盐比，缓解运动后的不适感。这里我使用的是NFC工艺生产的唯他可可椰子水，这种工艺生产的椰子水除了可以更好地保存新鲜青椰子本来的营养，在口感和口味上，也和天然椰子水一般无二。把椰子水与苏打水以1：2的比例进行混合，就可以得到最佳口味啦，这可是我经历无数次失败总结出来的宝贵经验啊!补水又爽口的椰子苏打水，试问谁能不爱?

　　运动过后，来一杯抗氧化的苏打水保护心肺健康吧，黄瓜片、甜橙汁和蓝莓果粒根据自己的口味酌情添加至苏打水中，在运动后享受难得的小憩。黄瓜中独特的黄瓜酶促进新陈代谢，可以帮助补充损失的养分;甜橙汁中的果糖可以补充运动损失的能量;蓝莓中丰富的花青素可以起到抗氧化、保护心肺的功能。这大概就是属于年轻人的美味“养生”吧。

　　告别奶茶、可乐，自己制作一款低糖低卡，并且适合健身的苏打水，可以让你告别喝气泡水时的负罪感，另外配合清淡饮食或者自己设计的健身食谱，可以让减脂事业事半功倍!你大可不必拘泥于我推荐的几款自制苏打水，准备一个玻璃杯，常备苏打水，冰箱里存一些自己喜欢的水果，就可以随时享受美味了!这种方法也可以让不爱喝水的人爱上喝水，如果你也是健身达人，一定要试着自己做做看!